Eiiita que o assunto de hj é muito bom hein!? Pra quem respondeu o teste da nutri nos stories, tá bem curioso né rsrs entãooo vamos lá…
O que é metabolismo? É um conjunto de reações químicas, necessárias para gerar energia ao nosso corpo. Ter um metabolismo funcionando de forma adequada é muito importante no processo de emagrecimento e hipertrofia. E para isso, fique atento às dicas a seguir:
Fazer HIIT ao invés de longos períodos de exercícios aeróbicos de baixa intensidade – Pois o HIIT gera um gasto calórico maior e por mais tempo, de acordo com os estudos.
Fazer exercícios de força, pois eles estimulam o ganho de massa muscular e quanto mais fibras musculares, maior seu metabolismo basal .
Consumir alimentos termogênicos, como: pimenta, gengibre, canela, cha verde, café, etc., eles aumentam a temperatura corporal, e para esse processo acontecer o corpo gasta mais calorias .
Consumir uma quantidade adequada de proteínas, pois elas geram maior saciedade e tb necessitam de um maior trabalho para ser digerida, por isso, maior gasto energético.
E NUNCA GERE UMA RESTRIÇÃO CALÓRICA MAIOR DO QUE DEVERIA, POIS ISSO ACABA COM SEU METABOLISMO, DEIXANDO ELE LENTO, OK?
O almoço é, quase sempre, a principal refeição do dia. Mas muitas vezes, o almoço…
Qual é o hábito mais importante que você deve incorporar para ter uma alimentação saudável…