Como melhorar seu Metabolismo

Eiiita que o assunto de hj é muito bom hein!? Pra quem respondeu o teste da nutri nos stories, tá bem curioso né rsrs entãooo vamos lá…

O que é metabolismo? 
É um conjunto de reações químicas, necessárias para gerar energia ao nosso corpo. Ter um metabolismo funcionando de forma adequada é muito importante no processo de emagrecimento e hipertrofia. E para isso, fique atento às dicas a seguir:



Fazer HIIT ao invés de longos períodos de exercícios aeróbicos de baixa intensidade – Pois o HIIT gera um gasto calórico maior e por mais tempo, de acordo com os estudos.

Fazer exercícios de força, pois eles estimulam o ganho de massa muscular e quanto mais fibras musculares, maior seu metabolismo basal

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Consumir alimentos termogênicos, como: pimenta, gengibre, canela, cha verde, café, etc., eles aumentam a temperatura corporal, e para esse  processo acontecer o corpo gasta mais calorias

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Consumir uma quantidade adequada de proteínas, pois elas geram maior saciedade e tb necessitam de um maior trabalho para ser digerida, por isso, maior gasto energético.

E NUNCA GERE UMA RESTRIÇÃO CALÓRICA MAIOR DO QUE DEVERIA, POIS ISSO ACABA COM SEU METABOLISMO, DEIXANDO ELE LENTO, OK?