Almoço fit
Café da manhã fit
16 de março de 2023
O almoço é, quase sempre, a principal refeição do dia. Mas muitas vezes, o almoço pode também ser um dos maiores vilões da nossa dieta. Comer alimentos saudáveis e equilibrados durante o almoço é essencial para nos mantermos saudáveis e conseguirmos manter nossos objetivos de saúde. Mas para muitas pessoas, não é tão simples assim. Por isso, hoje vou compartilhar algumas dicas simples e saudáveis para te ajudar a preparar o almoço fit perfeito.
Reúne todas as suas ferramentas
Calcular sua ingestão calórica é importante para saber o que pode e o que não pode incluso na sua refeição. Essa é a parte mais importante para você: saber o que a vai ajudar a atingir seus objetivos. Se você não for muito bom em matemática, não se preocupe. Existem várias ferramentas online poderosas que podem ser usadas para ajudar a calcular quantas calorias seu almoço deve ter.
Uma dica que sempre dou é que você também utilize a dicas da Nutricionista Nathália Figueiredo. Ela é uma nutricionista experiente que lhe dará todo o suporte necessário para escolher os alimentos mais saudáveis para o seu almoço fit. Além disso, ela também pode ajudar a verificar se sua refeição contém o número certo de calorias. Para marcar uma consulta com a Nutricionista Nathália Figueiredo, acesse o site www.nutrinath.com
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Monte um prato equilibrado para seu almoço fit
Agora que você sabe quantas calorias deve consumir, é hora de montar um prato de almoço fit equilibrado. Para isso, escolha alimentos ricos em fibras, proteínas e outros nutrientes para formar um prato saudável. Feijão, legumes cozidos e um pedaço de frango grelhado são ótimas opções.
Não se esqueça das frutas! Elas também devem fazer parte de seu almoço fit. Uma boa opção é a banana com aveia. O grão contém carboidratos complexos e muitos nutrientes.
Beber água é também essencial. A água ajuda o seu corpo a funcionar bem e também garante um melhor funcionamento do seu metabolismo. Ela também ajuda a eliminar toxinas e promove a saúde dos seus rins e fígado.
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Prepare seu almoço fit com antecedência
Esse truque é fundamental para manter seu almoço saudável durante a semana. Preparar seu almoço fit com antecedência vai garantir que você sempre tenha um prato saudável para comer sempre que precisar. Basta preparar seus alimentos por adiantado, colocar em recipientes separados e levar para o trabalho ou comer em casa.
Outra boa ideia é preparar o almoço fit congelado. Esses almoços são perfeitos para quando você não tiver tempo ou energia para cozinhar. Além disso, você também pode comprar alimentos congelados e muito nutritivos, como peixes e frutos do mar.
Considere a preparação e o armazenamento dos alimentos
A preparação e o armazenamento dos alimentos também são muito importantes, pois podem afetar os níveis de nutrientes dos alimentos. Quando você prepara os alimentos, lave-os com água corrente limpa e use pratos de vidro e recipientes de metal para mantê-los frescos.
Quando você armazena os alimentos, fique atento às suas datas de validade e nunca misture alimentos crus com pratos prontos.
Conclusão
Seguir essas dicas irá ajudá-lo a preparar refeições saudáveis, nutritivas e equilibradas e preparar seu almoço fit. Ao preparar com antecedência, você garante que sempre terá um almoço fit saudável, mesmo quando não tiver tempo para cozinhar.
Agora que você já sabe como preparar um almoço saudável e equilibrado, que tal agendar uma consulta com a Nutricionista Nathália Figueiredo? Ela lhe ensinará as melhores práticas para obter o melhor dos alimentos para o seu almoço fit. Para marcar uma consulta com a Nutricionista Nathália Figueiredo clique aqui
