3 alimentos saudáveis

Com o uso da internet e a informação disponível em qualquer lugar, muitas vezes ficamos confusos sobre o que comer para ser saudável. Hoje, vamos falar sobre alimentos saudáveis que você deveria incluir na sua dieta.

Uma das maneiras mais eficazes de manter uma dieta saudável é se informar sobre os alimentos que você come. Se você souber quais alimentos são saudáveis, como prepará-los e como os incorporar à sua dieta, você ficará satisfeito com seu novo estilo de vida saudável.

A nutricionista em BH Nathalia Figueiredo explica que ter uma alimentação saudável não significa abrir mão de sabores e texturas deliciosas. A seguir, ela descreve 3 alimentos saudáveis ​​que devem estar na sua dieta.

 

1. Frutas

As frutas são fontes saudáveis ​​de alimentos. Possuem muitas vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes. Além disso, elas contêm menos açúcares e calorias que os alimentos processados.

As frutas também são ricas em antioxidantes, que ajudam a combater os radicais livres no nosso corpo. Além disso, as frutas têm muitos benefícios para o coração, promovendo um funcionamento saudável. Algumas das frutas que você pode adicionar à sua dieta, segundo a nutricionista Nathalia Figueiredo, são bananas, maçãs, morangos, uvas, pêras, figos e abacates.

 

2. Nozes

As nozes são outro alimento saudável que você deveria incluir na sua dieta. As nozes possuem muitas vitaminas, minerais, ácidos graxos e fibras. Além disso, elas contêm algumas proteínas, o que ajuda a construir músculos.

Alguns tipos de sementes também são ricos em ácidos graxos, o que ajuda a manter o coração saudável. Uma xícara de nozes contém cerca de 18 gramas de proteínas, que são essenciais para o crescimento muscular e para melhorar o sistema imunológico. A nutricionista Nathália Figueiredo recomenda que você coma nozes como castanhas, macadâmias, amêndoas e nozes pecan.

 

3. Legumes

 

Os legumes são ricos em vitaminas, minerais e fibras. Além disso, eles também contêm antioxidantes importantes para a saúde. Os legumes têm menos calorias, o que ajuda a perder peso.

Alguns desses alimentos estão entre os melhores alimentos saudáveis ​​para se comer. Estes incluem espinafre, brócolis, couve-flor, acelga, couve e outros vegetais. Além disso, você também pode desfrutar de alimentos como feijão, grão-de-bico, lentilhas e ervilhas.

Comer alimentos saudáveis ​​pode ajudar você a melhorar sua saúde, perder peso e melhorar sua disposição. A nutricionista Nathalia Figueiredo aconselha a consumir alimentos saudáveis, ​​como frutas, nozes e legumes. Estes alimentos contêm minerais, vitaminas e antioxidantes importantes para a nossa saúde.

Portanto, se você quiser ter uma vida saudável, lembre-se de alimentos como frutas, nozes e legumes. Agendar uma consulta com a Nathália figueiredo é fundamental para obter acompanhamento e orientação sobre a melhor forma de ter uma dieta saudável. Agende sua consulta online!